󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁧󠁦󠁪󠁸󠀹󠀹󠀮󠁣󠁮󠀯󠁮󠁯󠁶󠁥󠁬󠀯󠁃󠁗󠁃󠁂󠁔󠀯󠁗󠁊󠁂󠁊󠁗󠁉󠁐󠀮󠁨󠁴󠁭󠁼󠀵󠁯󠁋󠁎󠀶󠁉󠁗󠁷󠁿    器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。

    乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。

    这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。

    增肌无非就是吃跟练。

    如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。

    这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。

    为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。

    帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁧󠁦󠁪󠁸󠀹󠀹󠀮󠁣󠁮󠀯󠁮󠁯󠁶󠁥󠁬󠀯󠁃󠁗󠁃󠁂󠁔󠀯󠁗󠁊󠁂󠁊󠁗󠁉󠁐󠀮󠁨󠁴󠁭󠁼󠀵󠁯󠁋󠁎󠀶󠁉󠁗󠁷󠁿对自己有着清晰的认知。

    即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。

    “最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”

    说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。

    乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。

    帕特莱斯的柔韧性很好。

    乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。

    乐